1. Κράμπες λόγω ζέστης
Πρόκειται για μυϊκούς πόνους που συμβαίνουν εξαιτίας της αφυδάτωσης του σώματος. Αν και οι θερμικές κράμπες είναι λιγότερο σοβαρές από τα υπόλοιπα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ο καύσωνας στο σώμα μας, αποτελούν ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα σας δεν τα ”φέρνει βόλτα” με τη ζέστη. Για να περιορίσετε τις κράμπες και να προλάβετε περαιτέρω προβλήματα, πίνετε αρκετά υγρά και κυρίως νερό. Αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη.
2. Θερμική εξάντληση
Εκδηλώνεται συνήθως όταν εργαζόμαστε ή καταβάλουμε κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα σε υψηλές θερμοκρασίες και οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα μας χάνει πολλά υγρά μέσω της εφίδρωσης. Αν η κατάσταση αυτή επιδεινωθεί, η θερμοκρασία του σώματος θα συνεχίσει να αυξάνεται και μπορεί να πάθουμε και θερμοπληξία. Συχνά συνοδεύεται από πονοκέφαλο, αίσθημα κόπωσης, ζαλάδες και έντονη εφίδρωση. Αν δεν μπορείτε να βρεθείτε άμεσα σε χώρο με κλιματισμό ή μπροστά σε κάποιον ανεμιστήρα, προσπαθήστε να δροσιστείτε με βρεγμένες πετσέτες. Και βέβαια μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονα υγρά.
3. Θερμοπληξία
Πρόκειται για μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση καθώς αν αμεληθεί, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί αρκετά και να προκληθεί ακόμη και εγκεφαλική βλάβη. Αν κάποιος βρεθεί σε αυτή την κατάσταση θα πρέπει άμεσα να μεταβεί σε ένα δροσερό χώρο και να του παρασχεθεί ιατρική βοήθεια.
